Trong cuộc sống bận rộn hiện nay, nhiều người cảm thấy căng thẳng vì công việc, học tập hoặc những lo toan thường ngày. Tuy nhiên, chỉ cần vài phút hít thở đúng cách mỗi ngày, bạn đã có thể giúp cơ thể thư giãn và tâm trí được tái tạo năng lượng.
Hít thở sâu là phương pháp tự nhiên giúp giảm căng thẳng mà không cần đến bất kỳ dụng cụ hay thuốc men nào. Khi bạn hít vào sâu qua mũi và thở ra chậm rãi qua miệng, cơ thể sẽ nhận được nhiều oxy hơn. Quá trình này giúp giảm nhịp tim, ổn định huyết áp và gửi tín hiệu “an toàn” đến não, khiến bạn cảm thấy bình tĩnh hơn.
Để bắt đầu, hãy tìm một nơi yên tĩnh, ngồi thoải mái và nhắm mắt lại. Hít vào thật sâu trong 4 giây, giữ hơi thở trong 2 giây và thở ra nhẹ nhàng trong 6 giây. Thực hành bài tập này 3–5 phút mỗi ngày có thể giúp bạn kiểm soát căng thẳng tốt hơn.
Ngoài ra, bạn có thể kết hợp hít thở sâu với thiền hoặc nghe nhạc nhẹ. Cả hai đều giúp tâm trí thư giãn và tăng khả năng tập trung. Điều quan trọng là hãy duy trì thói quen này thường xuyên để cảm nhận được sự thay đổi tích cực trong cơ thể và tinh thần.